Reguliarus fizinis aktyvumas - padeda stiprinti raumenis, kurie palaiko jūsų sąnarius, ir gerina judrumą. Štai keletas rekomendacijų:
1. Tempimo pratimai: reguliarūs tempimo pratimai gali padėti pagerinti sąnarių lankstumą ir išvengti traumų. Joga ir pilatesas yra puikios galimybės lankstumui palaikyti.
2. Jėgos treniruotės: aplink sąnarius esančių raumenų stiprinimas padeda sumažinti jiems tenkantį krūvį. Labai veiksmingi gali būti pratimai su savo kūno svoriu arba lengvais hanteliais.
3. Aerobiniai pratimai: kardio pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, plaukimas ar važinėjimas dviračiu, gali padėti pagerinti kraujotaką.
4. Venkite pervargimo: svarbu neperkrauti sąnarių ir vengti pasikartojančių judesių, kurie gali sukelti traumas.