1. Tinkamos technikos naudojimas: mankštinantis ir keliant svorius svarbu naudoti tinkamą techniką, kad išvengtumėte per didelio krūvio ir traumų.
2. Sąnarių apsauga: Sportuodami ar užsiimdami fizine veikla naudokite apsaugines priemones, pavyzdžiui, kelių, alkūnių įtvarus ir kitas apsaugines priemones.
3. Reguliarios apžiūros: Apsilankymas pas specialistą gali padėti išvengti rimtų problemų.
4. Poilsis ir atsigavimas: Duokite sąnariams laiko pailsėti ir atsigauti, ypač po intensyvaus fizinio krūvio. Tai padės išvengti pervargimo ir traumų.
Sąnarių priežiūrai reikalingas kompleksinis požiūris, apimantis tinkamą mitybą, fizinį aktyvumą ir prevencines priemones. Toks požiūris padės išlaikyti judrumą ir gyvenimo kokybę ilgus metus.